最近、yogaにもいけなくって足がむくみがちなのですが、暑くだるい中でも私が続けている、簡単にできる体操があります。寝る前や朝起きる前に、ベッドやお布団の上でやります。 上下に手と足を伸ばします。 手と足を垂直に上方向に伸ばします。力は入れない…