ゴキブリ体操
最近、yogaにもいけなくって足がむくみがちなのですが、暑くだるい中でも私が続けている、簡単にできる体操があります。
寝る前や朝起きる前に、ベッドやお布団の上でやります。
- 上下に手と足を伸ばします。
- 手と足を垂直に上方向に伸ばします。力は入れないでrelaxしてください。
- リラックスしたまま、手と足をぶらぶらさせます。そう、あたかも「ひっくり返ったゴキブリ」のように。
- ブラブラさせながら、長く息を吐きます。ボーカリストはお腹から声をだす(ロングトーンの練習)のも良いです。
- 息を吐ききったら手と足を上下に戻します。バタンといかないようにゆっくりと。
これを何回か繰り返します。血流が良くなり、むくみ防止はもちろん、起きる前にやれば寝不足からくるめまいも軽減されるような気がします。
テレビの「うちくる」、憧れの夏木マリさんが出ていたのですが、「ゴキブリ体操やってる」とのこと。ゲストで着ていたサトエリちゃんも。あなどれません、ゴキブリ体操。ビリーで挫折したあなた、是非お試しあれ。
明日は久々にスカート(ワンピース)なので、ゴキブリ体操に加えて、むくみ防止に買ったヴェレダのヴェナドロンジェルでケアしなくては。ヴェレダのこのシリーズ（化粧品ではなく医薬品扱い）は超敏感肌の方や妊婦さんにもオススメ。
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